Summerbreeze

Mit Ayurveda cool durch den Sommer

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Der Sommer ist die Zeit des Feuers und der intensiven Sonnenwärme. Wenn außen die Temperaturen steigen, nimmt die Hitze auch in uns zu. Jegliche Aktivität fällt schwerer, der Appetit sinkt, wir fühlen uns träge und schlapp, der Kopf läuft heiß.

Aus ayurvedischer Sicht sinkt dabei das Verdauungsfeuer Agni, das für die Gesundheit  und Vitalität unseres Körper-Seele-Geist Systems ein zentrales Element bildet. Wenn Agni nicht gut brennt, kann sich auch unsere Lebensenergie nicht entfalten.

Um cool durch den Sommer zu kommen und der intensiven Sonnenkraft im Außen mit einem stark brennenden Feuer im Inneren zu begegnen, sind zwei grundlegende Empfehlungen zu beachten: Das Verdauungsfeuer Agni darf nicht durch kalte Getränke und Speisen belastet werden. Gleichzeitig kann man jene Lebensmittel, Gewürze und Kräuter in Ernährung und Lifestyle einbauen, die uns den Frischekick geben und das Pittadosha (die Feuerkraft) in uns besänftigen.

Besonders die Haut ist im Sommer für Entzündungen und Rötungen anfällig. Durch die richtige Ayurveda Pflege von Innen und Außen ist die Lebenskraft Sonne nicht mehr Hautfeind, sondern kraftvolle Quelle, die in uns einströmt und Körper, Geist und Seele liebkost. 

Cool durch den Sommer

Hier ein paar Tipps aus dem Ayurveda, wie man trotz heißer Temperaturen cool durch den Sommer kommt und der Haut eine besonders nährende Pflege schenken kann.

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Ernährung: Bevorzugen Sie gekochte, warme Nahrung, um Agni zu stärken. Meiden Sie zu schwere, ölige, saure, gebratene, salzige und scharfe Speisen. Lhassis, süße Früchte, leichte Reis- und Gemüsegerichte und frische Fruchtsäfte sind die idealen Sonnenbegleiter. Nicht zu kalte Getränke aus dem Kühlschrank trinken, dafür aber einen mit Honig gesüßten lauwarmen Rosen- oder Pfefferminztee.

Gewürze: Geben Sie Ihren täglichen Speisen mit folgenden Gewürzen eine kühlende Note. Kardamom, Koriander, Fenchel und Pfefferminze kühlen den Körper von innen, ohne das Verdauungsfeuer Agni zu beeinträchtigen.

Lifestyle: Kühlende Kopfmassagen mit Kokosnussöl. Augen und Gesicht öfters mit Rosenwasser benetzen. Langes ausgedehntes Sonnenbaden in der Vormittags- oder Nachmittagssonne genießen: Denn die Sonne ist pure Lebenskraft und Prana Tankstelle!

Haut: Kühlende Pflanzen für die Haut sind Pfefferminz- oder Rosentonika. Sandelholzcremen. Selbstgemachte Masken mit Joghurt und einer Prise Kardamom. Olivenöl ist ein natürliches Sonnenschutzmittel, das die Menschen in Südeuropa bereits seit Jahrtausenden als bewährtes Hausmittel verwenden.

Produktempfehlung

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After Sun Öl  von Maharishi Ayurveda
Um der Haut nach intensiven Sonnenbädern nährende, kühlende Pflege zuzuführen und das Feuerelement auszugleichen, eignet sich ein ayurvedisches After Sun Öl.

Das Kräuteröl von Maharishi Ayurveda besteht aus Sesamöl mit kühlendem Sandelholz und hautpflegendem Extrakt der Himalya Zeder. Tragen Sie das Öl nach dem Sonnenbad dünn auf die Haut auf. Sie können es auch in einer 1:1 Mischung mit Kokos- oder Olivenöl eine Stunde vor dem Sonnenbaden auftragen, um so die Haut natürlich vor Sonnen zu schützen.

Zum Selbermachen

Kühlende Gesichtsmaske

5EL Joghurt, 1TL Honig, einen guten Schuss Aloe Vera Gel und grüne Heilerde miteinander mischen. Mit jeweils 1 Tropfen ätherischem Pfefferminz- und Lavendelöl vermengen bis eine cremige Paste entsteht.  Auf die trockene Haut auftragen und 15min. einwirken lassen.

Wirkung: Die Haut strahlt, Sonnenbrände beruhigen sich, und der Hitzkopf wird wieder klar.

Solarplexus Öl

Der Sommer ist auch die Zeit, um unseren Solarplexus – den Sitz unserer ganz persönlichen Feuerkraft-  bewusst zu stärken. Das Johanniskraut ist die ideale Pflanze dafür. Als Pflanze der Sonne schenkt sie uns Heiterkeit, wirkt gegen Depressionen, stärkt unsere innere Mitte und das Selbstvertrauen. Im Juni die Blüten und Stiele sammeln, in einem guten Olivenöl eingelegt zwei Wochen in der prallen Sonne reifen lassen und dann in eine saubere Flasche abseihen. Den Solarplexus täglich damit einreiben. Wirkt auch wunderbar gegen Sonnenbrand.

Rosenwasser

Die Rose besitzt stark kühlende und erfrischende Eigenschaften für die Haut. Im Sommer ist sie ein unverzichtbarer Begleiter für den Frischekick zwischendurch. 

Eine Handvoll Rosenblüten 10min. in heißem Wasser kochen, abseihen und abkühlen lassen. Im Kühlschrank aufbewahrt hält das Rosenwasser bis zu drei Tagen. Mehrmals am Tag Augen und Gesicht damit benetzen.

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