Fußnote
Gesunde Füße - einfach gepflegt
Füße vollbringen Höchstleistungen. Im Laufe des Lebens tragen sie uns bis zu viermal um den Globus. Bei einem normalen Spaziergang bewegen sie mehr als 100 Tonnen Gewicht, jeder Schritt ist eine Belastungsprobe von bis zu 450 kg Druckgewicht. Ist doch selbstverständlich - oder nicht ?
© Wilkinson Die Gesundheit von Zehen, Fersen & Ballen ist umso wichtiger, wenn man bedenkt, daß man den ganzen Tag auf ihnen steht und sie maximaler Belastung ausgesetzt sind.
Reinigung
Die tägliche Fußreinigung ist ein Muß ! Schmutz und Schweiß fördern Infektionen, Bakterien sammeln sich besonders gerne in den Zehen-Zwischenräumen. Da ist Frische und Sauberkeit oberstes Gebot.
Wer lange auf den Beinen sein muß, schätzt ein warmes Fußbad. Wenn sich die Füße schwer und müde fühlen, dann entspannt, reinigt und belebt dieses kleine Ritual.
Tipp: Vermeiden Sie dampfend heiße Fußbäder bei kaltem Wetter. Wenn ein durchgefrorener Fuß in heißes Wasser getaucht wird, können sich Frostbeulen bilden, da sich die verengten Blutgefäße zu rasch ausdehnen.
Trocknen Sie Ihre Füße gut ab, denn Pilze und Bakterien gedeihen in feucht-warmer Umgebung sehr gut. Bei Fußpilz stecken Sie das Handtuch sofort in die Waschmaschine, da Bakterien und Pilze bis zu vier Wochen überleben können.
Harte, verhornte Haut
Drückende Schuhe fördern die Bildung von Hornhaut. Bleibt sie unbehandelt, so wird sie rau und unansehnlich. Wenn Hornhaut einreißt, können Bakterien eindringen und Entzündungen entstehen. Regelmässige Pflege der Sohlen mit einer Doppel-Mineralstein-Feile sorgt für samtweiche, rundum gepflegte Füße, die sich auch schuhfrei sehen lassen können. Zudem regt es das Wachstum der gesunden Hautzellen an.
Tipp : Führen Sie die Fußfeile mit gleichmäßigen, reibenden Bewegungen über die verhornten Stellen und vermeiden Sie starkes Aufdrücken
Wer nicht so gerne feilt, kann die Intervalle durch regelmäßige Fußpeeling verlängern. Das Peeling hält die Füße geschmeidig und weich und kann gleich unter der Dusche ohne großen Zeitaufwand erledigt werden.
Gepflegte Füße
Was man nicht sieht, wird gerne vergessen, daher wird die Haut an den Füßen oft vernachlässigt. Bei stark verhornter Haut im Fersenbereich kann es zu schmerzhaften Einrissen (Schrunden) kommen, die sich leicht entzünden können.
Pflegender Fußbalsam macht die Haut weich und geschmeidig, diese Fußpflege eignet sich bestens zur intensiven Pflege strapazierter und rissiger Haut. Damit werden Schmerzen und Infektionen vorgebeugt, die natürliche Schutzfunktion der Haut kommt wieder ins Gleichgewicht.
Bei regelmäßiger Anwendung bleiben Füsse und Fersen weich, man erspart sich Probleme mit trockener, rauer und rissiger Haut.
Professionelle Fußpflege
Wer die Fuß- und Nagelpflege lieber Profis überläßt, gönnt sich einmal pro Monat den Luxus professioneller Fußpflege. Das ist nicht nur besonders
angenehm, sondern dient auch der Gesundheit der Füße
Nagelpflege
Die Fußnägel sollten zumindest einmal im Monat gründlich gereinigt und geschnitten werden, dann bleiben sie in Form. Werden sie zu lange sich selbst überlassen, verdickt und verhärtet der Nagel und wächst möglicherweise ein, wobei die daneben liegende Haut verletzt wird.
Nagelform : Man folgt beim Schneiden der natürlichen Form des Nagels, am besten mit Schere oder Nagelclip die Fußnägel gerade abschneiden und an den Ecken feilen. Wenn die Nägel zu hart sind, dann den Fuß ein paar Minuten in lauwarmem Wasser einweichen, das erweicht auch den Nagel.
Fußhygiene
Socken und Strümpfe sollte man jeden Tag wechseln, damit die Füße frisch und wohlriechend bleiben. Abwechslung gilt auch für die Schuhe, ziehen Sie nicht jeden Tag das selbe Paar an. Fußgeruch läßt sich kontrollieren, spezielle Fußdeodorants wurden speziell dafür entwickelt, Füße und Schuhe frisch und geruchsfrei zu erhalten.
Barfuß laufen ist gesund
Schuhe können beengen, drücken und reiben. Wer seinen Füßen etwas Gutes gönnen will, läuft öfters mal barfuß. Das stärkt die Fußmuskulatur, aktiviert die Fußreflexzonen und beugt Haltungsschäden vor.
Tipp : Eine Fußmatte mit unebener Fläche z.B. mit abgerundeten Kieselsteinen vor dem Waschbecken aktiviert die Füße schon während der täglichen Gesichts- und Körperpflege (gibts im Gartencenter oder bei Baumärkten).
