Orangenhaut
Mit der richtigen Ernährung gegen Cellulite
Konturbewusst geniessen
Mit der richtigen Ernährung verändert sich auch das Hautbild zum Besseren. Bei Übergewicht macht eine Reduktion Sinn, aber Hände weg von allen Blitz-Diäten. Langsames Abnehmen ist gesünder und hält die Haut straff.
Bunt gewinnt
Blattsalate schmecken nicht nur knackig und frisch, sie füllen auf schmackhafte Art Teller und Bauch und enthalten neben Vitaminen und Spurenelementen auch verdauungsanregende Ballaststoffe und viele der besonders gesunden sekundären Pflanzenstoffe.
Bunte Gemüse wie Tomaten, Paprika, Karotten, Zucchinis und Auberginen sind ideal für frische, leichte Gerichte, zudem haben sie kaum Kalorien.
Sowohl Salate als auch Gemüse ergänzen eine fettarme, ausgewogene und naturbelassene Ernährung.
Fettbewusst essen
Fleisch und Wurst enthalten versteckte Fette, die zwar gut schmecken, aber sich gerne als Pölsterchen an Hüfte, Bauch und Oberschenkel niederlassen. Besser sind pflanzliche Fette und Öle wie Weizenkeim-, Sonnenblumernkern- und Walnußöl, sie enthalten das Hautschutz-Vitamin E.
Das Power-Duo
:
Kalium und Silizium sind wichtige Ergänzungen zur Nahrung. Kalium entwässert und entlastet das Gewebe, man findet es in Bananen, Trockenfrüchten, Vollkorngetreide und in Kartoffeln.
Hafer, Hirse und Gerste sind wichtige Silizium-Lieferanten. Silizium stärkt das Bindegewebe, macht es elastischer und lässt Cellulite wenig Chancen, sich breit zu machen.
© Biohotel Stanglwirt
Wasser ist Energie
Mindestens 2 Liter täglich lassen die Haut frisch und prall aussehen.
Ideale Durstlöscher sind Wasser, Kräutertees, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, aber auch Milch, Buttermilch und Kefir können mit Wasser und Kräutern zu schmackhaften Getränken gemixt werden.
Anti-Cellulite Drink:
Howard Murad, M.D., US-Dermatologe und Entwickler der gleichnamigen Doctors Brand ist mit seinem Buch "The Cellulite Solution" in den Bestseller-Charts. Er hat eine spezielle Diät entwickelt, um der Orangenhaut auf geschmackvolle Weise den Kampf anzusagen.
Smoothie gegen Orangenhaut
1 Tasse ungesüßter Granatapfelsaft
1 Tasse Sojamilch
1 Tasse Blaubeeren (frisch oder tiefgefroren, ungesüßt)
1 Teelöffel Lecithingranulat
1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
2 Teelöffel getrocknete Goji Beeren * (falls
erhältlich)
3 bis 4 Eiswürfel oder gecrashtes Eis
Steviaextrakt** (wahlweise zum Süßen)
Alle Zutaten mixen und genießen
*Goji Beeren stammen aus dem Himalaya und sind besonders reich an Proteinen, Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien.
**Stevia - pflanzliche Süße ohne Kalorien
Symbolbild
